45 минут неспешной пробежки сутра на свежем воздухе -и тебе на целый день обеспечен заряд бодрости и хорошего настроения

Занятия спортом на природе -отличная альтернатива тре­нажерному залу. Ведь самый быстрый и доступный способ достичь идеальных форм - это аэроб­ные нагрузки, например, бег, ходьба на большие расстояния. Бег отлично сти­мулирует метаболизм, ускоряет обмен­ные процессы - в итоге сжигание жиров продолжается даже после тренировки! К тому же, занимаясь на стадионе, ты наверняка сможешь завязать новые интересные знакомства. А вместе бегать намного веселее и приятнее!

Здоровее с каждым шагом!

Специалисты, которые занимаются проблемами позвоночника, утвержда­ют: для того чтобы он был здоровым, межпозвонковым дискам необходимо полноценное питание. Позвоночник получает его только за счет ходьбы или бега. По рекомендациям ВОЗ, для нор­мального самочувствия (не похудения!) нужно ежедневно делать 10 ООО шагов. Поэтому не упускай возможности прой­тись в размеренном темпе, например, до работы, в магазин, не ленись подни­маться пешком на свой этаж.

Бег укрепляет мышечную систему, увеличивает подвижность суставов, более прочными становятся связки (а значит, ходить на модной птлильке тебе будет значительно легче), улучшается координация движений, проходят голов­ные боли. Кроме того, на стопе находят­ся рефлекторные точки, стимулирова­ние которых активизирует работу всех жизненно важных органов. Пока тепло и земля хорошо прогрета, ходи босиком по траве, на море — по песку, гальке.