В период реабилитации после лече­ния межпозвонковой грыжи нужно придерживаться щадящего режи­ма. 2-3 месяца категорически нельзя перегружать позвоночник. Избегай тряской езды, вращений и сгибаний, прыжков и резких поворотов. Не выполняй домашнюю работу (стир­ку, глажку, уборку) наклонившись. Не смотри телевизор лежа на спине и подложив высокую подушку, или на боку — такое положение может при­вести к смещению позвонков. При боли в области шеи нужно спать без подушки или использовать неболь­шой валик. В период обострения нуж­но носить специальный корсет или широкий пояс. И забудь о привычке бегать вприпрыжку. Споткнувшись, можно свести на нет все лечение.

Дома найди место, где можно при­крепить перекладину: провисание на ней — бесценная помощь для спины. Используй остаток лета, чтобы как можно больше поплавать. На протя­жении года посещай бассейн. Этот вид спорта для тебя идеален.

Многие грыжи можно вылечить без операции, если сразу обра­титься за помощью.

Причиной люмбалгий, сопровожда­ющихся болью, очень часто явля­ется смещение межпозвонковых дис­ков. Первое, что нужно сделать в этом случае - обеспечить покой. Если это поясничный отдел позво­ночника, то нужно плотно обвязаться, чтобы зафиксировать болезненный участок и не травмировать его дальше Также необходимо принять обезбо­ливающие и противовоспалительные средства (например, диклофенак), чтобы снять воспаление и не дать раз­виться болевому синдрому. Затем как можно скорее обратиться к грамот­ному специалисту, который проведет коррекцию позвоночника. Очень реко­мендую предварительно сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию). Хочу предостеречь читателей: ни в коем случае не занимайтесь «само­вправлением» и не доверяйтесь слу­чайным людям вроде бабок-знахарок, которые имеют весьма отдаленное представление об анатомии челове­ка. Мне часто приходилось помогать больным после такого рода неумелых манипуляций. Многие грыжи межпоз­вонковых дисков поддаются лечению. Конечно же, при этом требуется дис­циплинированность больного - он должен неукоснительно выполнять рекомендации и соблюдать режим. Очень важен фактор времени: если больной обратился к врачу в первые час-два, то ему бывает достаточно одного-двух сеансов у мануального терапевта (по несколько минут).