Лидируют в группе риска люди, которые вынуждены в силу своей профессии поднимать тяжести: грузчики, строители, работники сельского хозяйства. Позвоночник не может бесконечно выдерживать чрезмерную нагрузку и однажды дает сбой. Далее идут водители, а также офисныеработники, которые целыми днями сидят в статичной позе: их мышцы расслабляются, и любое резкое движение может привести к смещению дисков. Подобные проблемы грозят также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, страдает лишним весом, а также заядлым курильщикам и любителям пива (этот напиток приводит к повышению венозного давления в позвоночнике, что тоже чревато неожиданными последствиями).

Первое, чего ждет от тебя позвоноч­ник в случае смещения диска—избав­ления от боли. Если нет возможнос­ти тотчас обратиться к врачу, ляг на ровную поверхность и прими обез­боливающее средство. Далее следует показаться неврологу, нейрохирургу или мануальному терапевту. В любом случае это должен быть высококвали­фицированный специалист, который сможет оказать грамотную помощь и назначит адекватное лечение.

Грыжи межлозвонковых дисков никогда не возникают на ровном месте. Практически всегда им пред­шествует остеохондроз — заболе­вание, причинами которого могут быть: наследственная предрасполо­женность, неблагоприятное воздейст­вие внешней среды, малоподвижный образ жизни, а также вредные при­вычки и неправильное питание.

С некоторыми факторами спорить трудно. Но если, предположим, у тебя плохая наследственность, будь вдвой­не внимательной к своему рациону и двигательному режиму, контроли­руй вес. Если остеохондроз уже есть и постоянно напоминает о себе быст­рой утомляемостью, болью в спине,

другими неприятными ощущениями, постарайся не усугублять ситуацию.

Поднимая тяжести, надевай широ­кий пояс или специальный корсет. При сидячей работе каждый час-пол-тора делай 10-минутные разминки, во время которых выполняй упраж­нения, направленные на укрепление мышц спины и разрузку позвоноч­ного столба. В обеденный перерыв, если есть такая возможность, полезно полежать на жестком топчане.